1. 全身 + 四肢保暖是核心

　　外出戴好手套、厚袜子;空调房也要备薄手套;避免手直接碰冷水、冰饮。

　　不要只暖手，身体躯干也要保暖，身体受凉，手指同样会诱发痉挛。

　　复温方式：发作时放到常温温水或者腋下怀里捂热，温和回暖，禁止滚烫热水烫泡。

　　2. 情绪与生活管理

　　避免过度紧张焦虑，压力大容易频繁诱发;规律作息，不要熬夜。

　　严格戒烟，远离二手烟。

　　尽量避免震动类工具;避免手部外伤，微小伤口在雷诺患者很难愈合。

　　3. 手部皮肤保护

　　手部做好保湿，防止干裂;不要接触强洗涤剂、洗洁精，做家务建议戴内层棉、外层橡胶的双层手套。

　　修剪指甲小心，防止指尖受伤。

　　4. 适度运动

　　做甩手、手部伸展运动，改善末梢循环;避免长时间暴露寒冷。

　　提醒：防护只能减少发作，不能替代药物治疗;发作频繁、严重，需要风湿免疫科开药扩血管治疗。