西安附儿医院：为什么春天是孩子长高的黄金期?

• 发布时间：2024-02-28
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西安附儿医院：为什么春天是孩子长高的黄金期?

为什么孩子在春天长高最快?

春，阳气生发、万物始生。自然界由冬入春、天人相应，人体也会随之发生变化。一年之计在于春，对孩子们来说，春天也是一年中长高的黄金季节。

世卫组织研究证实，儿童青少年的生长发育有显著的季节性，其生长速度，一年四季都不一样。其中春季(3-5月)，孩子身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。

01内在因素

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》里有记载：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。”经历了寒冬的蛰伏，春天气温逐渐升高，人体新陈代谢开始旺盛，会刺激内分泌系统分泌激素，尤其是分泌生长激素。充足的生长激素能为孩子长高提供更多的动力。

02外在因素

春暖花开，天气晴明，儿童的户外活动量也会有所增多。一方面，阳光充足会加速人体维生素D3的合成，促进钙吸收。另一方面，孩子在户外跑跑跳跳，也会加大运动量，而运动也能给骨骼良性刺激。这两点都对孩子的生长发育有着非常重要的影响。

做到这三点，让孩子猛蹿个

D1合理膳食，营养均衡

营养搭配均衡的饮食则是孩子健康成长的基础，营养缺乏或过剩都不利于孩子的生长。

矿物质和维生素摄入不足，会减慢骨骼的增长的速度;

蛋白质摄入不足会减慢肌肉的增加速度;

钙摄入不足会影响最终身高、峰值骨量和骨密度。

因此，一日三餐要合理搭配，注重营养均衡。尤其是生长发育缓慢的小孩，更要注重膳食，一周要保证25种不同的食物，避免高油、高糖、高盐和暴饮暴食，做到饮食健康均衡，保证营养的多样性和丰富性。

D2保证充足的睡眠

一要睡得足。

老话说“人在睡中长”。长个子非常重要的一个激素——生长激素，它有两个分泌高峰：一是晚间10点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态。而且，生长激素在深度睡眠时的分泌量是清醒时的3倍左右。所以，孩子最好在晚上9点左右入睡，经过1小时进入深度睡眠状态，有助于分泌更多生长激素。

不同年龄的孩子，每天需要的睡眠时间不同

2-5岁：10-13小时(其中包括 1-2 小时午睡时间);

6-12 岁：9-12 小时;

13-17岁：8-10 小时。

二是睡得好。

为了保证睡眠质量，促进生长激素分泌，家长需要给孩子营造一个安静、舒适的睡眠环境，选择透气性好的被褥，不要盖太多;室内温度要适宜，保证空气流通。培养好的睡眠习惯，入睡前避免精神过于兴奋、剧烈运动、吃得过多等。像腺样体、扁桃体肥大导致夜间打鼾等，也会影响孩子睡眠质量，有此类情况要及时就医。

D3、坚持运动

适宜的户外有氧运动可以增加对骨骺的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。建议把上午9点或下午5点左右作为一天当中的运动时间，此时的日照比较柔和，运动时间最好在1-2个小时左右。

婴幼儿:可做主动或被动体操;

学龄儿童:可做向上跳的运动，如跳绳、踢键子和各种球类;

青少年:可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球、游泳等。

免费预测儿童未来身高

每位孩子都存在着不一样的生长潜力。要想保证孩子的个头不矮，就要先建立一个关乎未来身高的合理预测，根据预测调整孩子的饮食以及生长环境，最大化帮助孩子长高。

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适合人群：身材矮小、挑食厌食、长不高、长得慢、青春期发育迟缓，想增高者，每年长高不到5厘米，长期坐在班级前两排。

只有提前预测了孩子身高，才能知道预测身高和期望身高之间的落差值，才能知道孩子身高要不要管，怎么管。

比同龄人矮小，过早地发育……，越来越多的家长被孩子这些“成长问题”所困扰。为帮助更多儿童做好春季长高规划，实现长高梦想，陕西妇女儿童发展基金会“益童”基金针对12项矮小症筛查给予补助，原价783元，现仅需188元，具体援助项目如下：

虽然身高不应成为评判孩子的标准，但理想的身高却能为孩子的人生锦上添花。为了孩子长得高、长得壮，家长朋友抓住这个机会，帮助孩子达到理想身高。

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